lunes, agosto 24

Mis últimos 10k - Cocuyo 2015


El pasado sábado se organizó la 12va edición del 10K del grupo Cocuyo en el parque mirador sur.

Yo no estaba al 100%, pero ni mucha mente que le diera, a decir verdad desde que arrancas a correr se te olvida pensar en todo, hasta pagarle el mínimo a la tarjeta. 

La noche anterior me bebí unas cuantas cervezas en Hooters con el mexicano, él no bebe porque le dan alergias todas las bebidas alcohólicas pero se la paso viéndole las tetas a las damas y yo como buen teammate me bebí las que le tocaban, de ahí salí a bailar y a joder con otro grupo hasta que mi noche termino a las 4 am como si se tratase de los viejos tiempos de parrandas. 

La carrera estaba pautada para las 5:39 PM holgura que me permitía levantarme tarde y así lo hice, luego fui al GYM al medio día para no dejar de hacer mi rutina de pesas y luego me ajuste tremendo plato de moro de habichuelas rojas con un pollo entero, medio plátano maduro y ensalada verde, me tire en la cama a dormir como un oso polar en pleno invierno y a las 4:30 PM me pare de allí y arranque trotando desde mi casa a la Italia donde sería el punto de salida, claro está --> oyendo Héroes del Silencio bajo una tarde súper húmeda y calentona por eso llegue como un pollo sudado.

Cuando estoy ahí me sorprendí por la cantidad de corredores que se dieron cita, me ubique a un lado a esperar un pana mío hasta que por curiosidad me acerque a una carpa donde estaban dando masajes, promocionando una crema con tales fines y veo que el próximo en la fila podía ser yo y sin pensarlo mucho me acosté boca abajo e inmediatamente la india de estatura 5,6 y cabellos rizados me levanto la licra, me bajo las medias y me dio un excelente masaje en estas piernas cargadas de kilometraje que parecen un Corolla 2003 type S


Arrancamos!!!

3,2,1…
Estaba un poquito detrás de los elites, salí normal, no disparado, a un pace de 5:20, mi primera carrera con el Apple Watch, fue realmente cómodo girar mi muñeca y darle START y poder ver en cada momento mi velocidad/distancia y Heart Rate en tiempo real, lo que me ayudo a mantener una media entre los 5:10 y 5:30 de PACE. Me pude administrar como un león y en los primeros KM para mi sorpresa oigo una voz que menciona mi nombre y giro mi cabeza unos 45 grados a la derecha era mi querido padre que pasaba por la acera y logro verme, levanto los brazos y saco los dientes, me alentaba como si corriera en el maratón de Boston, eso es loco y así lo quiero más que el diablo, me sentí súper bien.

Hacía un calor infernal, llegue a los primeros 5 KM bien administrado en un tiempo de 26 minutos y las pulsaciones del corazón a 180 latidos por minuto, en los puntos de hidratación me tiraba agua en la nuca, me mojaba los labios y el resto me la echaba en la cabeza, en el retorno ya por el km 7 donde considero que es la parte más difícil de una carrera 10k, si llegas sin buena administración fácil que tiras el tiro, aquí alcance a un señor de unos 70 y cuantos años, me le puse al lado por un momento y lo miraba pensando:  “COÑO este tipo esta entero a esa edad y ya yo voy tirando el tiro”, el señor me saco como 100 metros después que me vio, (en la foto es el que viene atrás con el tshirt azul) lo primero que hice fue ponerme un pequeño reto, me dije a mi mismo que en el nombre del padre este abuelo no llega primero que yo, me fui atrás de el en los próximos 2.5km hasta que en el último pude pasarle y en ese relajito mental logre ver mi parte favorita LA FUCKING META, donde el reloj de la pantalla marcaba 52 minutos y contando, hasta yo me sorprendí porque supuestamente no iba a correr velocidad, estaba a 3 minutos por debajo de mi record personal, podía hacer un último sprint y llegar por debajo de 53 pero ni lo intente, venia en el aire, facturado por las cervezas de la noche anterior, el gimnasio, la deshidratación, la carga muscular, cansancio mental, lo único que me importaba en ese momento era no dejarme pasar del señor y fue la motivación que encontré para llegar en ese tiempo, a la franca.

Cruce la meta con los brazos abiertos, en un tiempo oficial de 53:01 minutos, baje la velocidad considerablemente con un alivio en el alma (: que solo el que corre entiende, me cortaron el chip que llevaba enganchado en los tenis, me pasaron una botellita de agua y me engancharon mi medalla, todo esto sin detenerme jajaja, digo ¡!! Ya estaba parado cuando la tipa me engancho la medalla.

Me la puse difícil para mi próxima carrera 10k que será el 30 de agosto en Puerto Plata, cada vez que corro quiero mejorarme, cada vez quiero vencer al Enmanuel Arias de ayer, los que corren a mi lado son compañeros, el turpén a derrotar es el que veo todas las mañanas mientras me pongo la gelatina frente al espejo.

Esta fue mi marca personal en los 10K y salí muy feliz conmigo, vayan anotando a ver si puedo con Puerto Plata o si la novia del Atlántico acabara conmigo, hagan sus apuestas.

Pasen buenas mis queridos lectores.


lunes, julio 20

Boda vs WODurance.

Les cuento que tuve uno de esos fin de semana activos y bien interesantes, tenía en agenda dos actividades totalmente diferentes, una para el sábado y otra el domingo, ambas no quería perdérmelas pero a su vez sabia y lo tenía bien claro que una complicaría la otra, ya saben por dónde voy.

La noche del sábado contrajo matrimonio Se jodio uno de mis viejos amigos del barrio cariñosamente El Greco y no podía perderme la oportunidad de verlo bailando su primer baile con la hermosísima Hareld y para mi sorpresa hasta bachata bailo a mí me dijeron muérete pero lo hizo muy bien, porque el greco es un tipo de poco bailar, en fin yo fui a esta boda solo, mi plan básico era no pasarme de tragos y no extenderme mucho (usted sabe verdad).

Llegue a Taboo bambú a las 9:30 y en la entrada estaban los recién casados recibiendo a sus invitados lo primero que le dije al greco luego de estrecharle la mano fue “mi hermano y usted lo pensó bien?” me dijo: “ya me jodi” jajaja nos dimos un fuerte abrazo y enseguida lo felicite por la nueva unión y así continúe avanzando, me ubique con los muchachos en la última mesa de atrás, pasaron los primeros 30 minutos entre saludadera y fotos y note que había un tremendo fallo, algo no estaba bien, no tenía un trago en la mano, los mozos como que no estaban en mí y agarre fui directo al bar y con voz de locutor la cual tenía que agudizar de acuerdo a mi atuendo le dije “ un vodka tónic por favor” el chamaco levanto la mirada y cuando vio ese corbatín no lo pensó “enseguida señor” jaja Que traguito que estaba bueno, bien cargado, era Stolichnaya con agua tónica y un limoncito, volví a mi mesa feliz como un niño cuando le compran un helado un domingo en la tarde.


Al otro día (domingo) la actividad WODurance organizada por KTT Outdoor y PCT Outdoor es una competencia de Workout en el monte (el higüero) se llama WOD que por sus siglas en ingles Workout Of the Day, 5 kilómetros y cada 1 km había que completar una serie de ejercicios para poder avanzar, ósea yo estoy en una boda ya voy por mi segundo trago de vodka y apenas son las 10:25 pm y al otro día a levantarse temprano porque había que estar en el Higüero a las 8 am. Que timbales los míos.

Vengaaaa tercero y no eran las 11, ya había sincronizado con el mozo y no tenía ni que moverme, en una de esas llega uno de los muchachos y se acerca a decirme: “papa, te tengo la tuya para bailar salsa ven para presentártela”. Me puse de pie todo yo y me abotone el primer botón, parecía un actor de cine al momento de escuchar su nombre para ir a recoger la estatuilla, me acomode el corbatín que estaba bien pero a uno le coge con una vaina y lo primero que me dice ella: “hola, yo no bailo mucho, es a aprender” y yo en mi mente “anjaaaaa a papa, todo el que baila se pone alante”
En ese momento sonó una bachatica y me jalo otra tipa “tu bailas bachata” y yo le dije “yo bailo hasta discursos” y más con esta vodka :D Justo ahí arranco mi noche con una bachatica del maestro Juan Luis Guerra, deje mi trago en una mesa donde no conocía a nadie pero era la más cercana a la pista, lo puse encima de uno de los platos de exhibición, pal’ carajo!! Así soy yo de rudo :D

Volví a mi mesa, otro vodka por favor, ya voy por 5 y justo en ese momento sonó la salsa Micaela, fue automático alce mi mirada por encima de todos los presentes mientras me daba un trago y como a 15 metros identifique a la jeva que me presentaron ella estaba en las mismas buscándome y conectamos a Wi-fi me moví hacia ella sin perder mucho tiempo, no vaya ser cosa que venga un vivo y me madrugue y tenga yo que disimular y seguir caminando derecho al bar (me ha pasado), bailamos una tremenda salsa, bailaba muy bien, vuelvo a mi mesa, tragos van tragos vienen, ahí mismo llego la hora de comer, una comida riquísima, ya voy por el 6to vaso, llegaba la hora loca, brinca y salta, el caso es para no cansarlos que esa noche me acosté a las 3 am, me acosté no, yo sentí que cerré los ojos y ahí mismo sonó la alarma a las 6 am indicándome que había que levantarse para ir a la competencia, me ajuste 3 vasos de agua, me puse mi ropa y salí a buscar a unos panas, cabe destacar que no desayune ni tenía hambre, llegamos al punto de reunión en el jardín botánico a las 7:20 am, ahí esperamos al grupo y arrancamos para el higüero 15 minutos antes de las 8, llegamos en 20 minutos, mientras nos parqueábamos se escuchaban las bellas notas de nuestro himno nacional y entramos.

La competencia estaba coordinada para salir por grupos en intervalos de 5 minutos, el pana mío que está en mejor condición que yo, me dijo que nos íbamos en el mismo grupo; mentira del diablo me vendió sueño cuando anunciaron la salida del grupo #3 el arranco y me voceo “ Pops te vas con fulano hablamos” ese hijo e su madre, yo sin conocer a nadie, el caso es que me fui en el grupo número 5, eso sí, cogí mas cámara que el diablo porque fui el primero que salió del grupo 5, parecía un elite, cuando voy avanzado siento que mi boca se va resecando de una forma increíble, parecía como la tierra cuando se agrieta por la sequía, y en ese momento pensé; Que diablos yo hago aquí, ese mismo pensamiento lo convertí en reto y me dije: vamos a darle ya que estamos aquí. Está claro que bebida no va con deporte, fue un error y una metida de pata de mi parte, pero estaba ahí y tenía que afrontarlo, completando el primer kilómetro llego la primera estación de pruebas, era hacer Lungers que son las sentadillas tirando el pie hacia adelante, había que hacer 20 y con dos caraja al lado voceándote, VAMOS; CUENTAME; NO TE ESCUCHO GRANDOTE, SI LO HACE MAL TE DEVUEVLO… yo casi le mentó su madre, pero los hice y seguí, estaba loco por agua y para mi suerte alcance el primer punto de hidratación, casi le doy un abrazo a la joven que entregaba las funditas de agua, la segunda estación era un raneo por lodo pasando por debajo de unas sogas, tenía lodo hasta en las orejas porque había que arrastrarse, más adelante pasábamos un rio a lo largo y como yo no llevaba celular me tire como un guppy para quitarme el lodo y seguí avanzado, llegaba otra estación y para mi desgracia tocaban los Burpees, 10 malditos burpees que son los que hay que hacer una pechada y luego subir y hacer un squats brincando, luego llegaban las cuclillas, estas son avanzando agachado agarrándose los tobillos, yo vi el diablo ahí, porque tengo una rodilla demasiado cargada y ahí lo sentí, luego venían jumping squats como su nombre lo indica, de estos eran 10 a través de un caminito marcado, luego seguir corriendo por subidas arenosas y otras rocosas. En fin logre terminal el WOD de 5 kilómetros en un tiempo más o menos de 30 minutos, tuve que dar mi caminata en la última subida pero luego arranque a correr para que las cámaras me vieran llegando como un varón, ante todo la dignidad :D jajaja

Medallas, fotos, hidratación chercha, fue una actividad muy buena, de ahí nos fuimos a un puesto de pollos al carbón y me comí un pollo entero, tenía hambre, y a repartir gente y para mi casa a bañarme y acostarme a las 2 pm, pensé que iba a dormir como un lirón pero no me acordaba que tenía un coro en casa de unos Hamburger, quería hacer los famosos #beercanburger y ya a las 5pm sonaba mi celular VAN LOS HAMBURGERS DE HOY? MIERRRRR!

 Leeeeña!!

 Ando sonámbulo todavía…

Pasen buenas.

lunes, julio 6

Mi nuevo record personal en los 5k




Salí disparado justo detrás del grupo de los Elite y guiado por la emoción del animador cuando por el micrófono hizo la cuenta regresiva, pero no llevaba ni 2 kilómetro cuando sentí como que algo se desprendía de mí y no eran mis pulmones a pesar de que andaba 1 minuto por debajo de mi PACE, el zipper de mi mariconera se iba abriendo con cada paso que marcaba, mi celular salió disparado como si se tratara de una paloma en libertad, sucedió en milésimas de segundos pero yo personalmente lo vi como si fuera dentro del mundo Matrix…

… hoooly shit!!!

3 días antes.

El miércoles cruce para Ágora Mall con una amiga a inscribirnos en la carrera one way 5k, era algo nuevo para mí correr este estilo, osea una vía sin retorno, la carrera iniciaba en la Luperón y terminaba en la Ave. Italia, pagamos 600 pesos por persona y nos dieron un tshirt, el bidnumber y un chip reciclado (jaja que barbaros) me toco el numero 301 a pesar de que le pelie a la tipa para que me diera el #300 (número Spartano) jeje pero no se inmuto.

Desde ese día tenía en mente correr a velocidad, bajar mi propio tiempo en los 5k que actualmente eran 25 minutos, que mejor chance que hacerlo en este tipo de carreras donde no hay retorno y me sentía saludablemente bien, al día siguiente (jueves) fui al mirador a hacer sprint con el grupo y una trotada de 4 km, el viernes lo tome de descanso y el sábado dormí como un oso hormiguero hasta las 11 am algo que era normal para mí en tiempos de adolescencia pero que hoy en día de tanto uno levantarse para ir a trabajar el reloj biológico te traiciona.

Llego el día de la carrera, almorcé a la 1 pm un pastelón de arroz con carne que daba la hora, di ejemplo como es costumbre y me serví dos veces, repose y me recosté un rato, a las 4:30 me tire de la cama como un ninja me puse el outfit y arranque trotando desde mi casa hasta la Luperón con Pearl Jam sonando en mis audífonos, esto me serviría para llegar caliente y en forma y así lo hice, (2 kilómetros trotando a un pace de 7:01) llegue bañado en sudor y listo para correr. La carrera estaba a 15 minutos de iniciar, me reagrupe con los muchachos y justo antes de partir siempre hay tiempo para un selfie.

 
Salí disparado, ya lo había dicho, lo iba a dar todo esa tarde, la app que uso para correr se llama runkeeper y la había configurado para que me avisara cada 5 minutos mi pace promedio
Ya he mencionado la palabra PACE como 3 veces y por si no sabes lo que es, aquí te explico; El PACE es a la velocidad a la que deberemos correr, para lograr determinado tiempo meta corriendo determinada distancia. Esta información es vital para los corredores más dedicados pues con esto se sabe si el ritmo que tienen actualmente es bueno o necesitan mejorar aún más para cumplir sus objetivos. Dicho esto tengo un amigo maratonista (Miguelito) que me dijo que si quería bajar mi tiempo de 25 minutos tenía que hacerlo a un pace de 5.00 min/k.

Yo salí como un cheleeee con la canción de Marylin Mason - Rock is Dead, en rabiaaa, en 5 minutos me avisara a que pace yo ando y ahí puedo saber mi ritmo y ajustar. Así mismo fue, a los 5 min me dice la amable mujer de la app en un inglés perfecto que mi pace promedio era de 4:05 min/k.
EL DIABLOOO pero es sobao que ando fue lo primero que pense, llevaba mis piernas a un ritmo exigente para mi condición, pero estaba caliente, me sentía bien, mi respiración era buena y en dos ciclos, mientras más aires a mis pulmones mejor y eso lo tenía bien claro, la siguiente canción en sonarme fue de Foo Fighters – Everlong no había forma de bajar el ritmo con ese track (muy fuerte) todo iba fenomenal estaba dispuesto a romper mi propia marca, solo 3.5 kilómetros me separaban de eso, rebasa a uno, rebasaba a otro, izquierda/derecha, perfectas zancadas sobro los comodísimos tenis Asics, era mi fucking momento y entonces sucedió algo que cambiaría la historia, o por lo menos eso pensaba, algo tan rápido con un impacto enorme en mi…

El zipper de mi mariconera se fue abriendo y allí tenía guardado celosamente mi celular, el cual se salió y me dio en la pierna izquierda y tomo vuelo como si fuera un proyectil en dirección a nada más y nada menos que uno de los hoyos de los desagües de las aceras, para mi suerte solo estaba lleno de hojas, directo y en vivo como si se tratase de un canasto perfecto de Stephen Curry,  fue tan rápido que me di cuenta solo cuando los audífonos que aún seguían en mis oídos dejaron de transmitir aquel greatest hits de Foo Fighters, mi cara de frustración no se hizo esperar, grite un COÑOOOOO (como esos cuando te llamaban la atención de carajito), en ese momento más fue por tener que detenerme y que peligrara mi meta a que por un celular de 850 dolares. El que venía atrás de mi grito: MIERDAAAA ese lo vio de mejor angulo y junto conmigo lo sufrió.

Frene en SECO, me había pasado por unos 5 metros, me devolví y literalmente me metí de cabeza en el hoyo, (medio cuerpo) cogí mi celular, cogí el cover de silicona que no lo protege ni mierda y el pana mío que venía un poco más atrás me alcanzo a ver en el suelo con medio cuerpo adentro y pensó que me había caído. Me recupere, le puse el cover, le conecte los audífonos y le di a play, volví a la calle y arranque como un hijo de la gran puta, pero el celular no se fue limpio, la pantalla se quebró en la parte de abajo :( entonces ahi vino mi segundo COÑOOO!  :)
 
A partir de ahí me mantuve corriendo a buen ritmo, estaba reventado, aquella parada me había "sacado de ritmo" y esa aceleración que hice para recuperarme me prendió el bombillo de reserva, pero no quería rendirme por nada del mundo, mejor que se me salieran las pierna, entonces se daba inicio a la batalla mente y cuerpo que todo corredor o aficionado como yo enfrenta, faltaba menos, cruce la Núñez, cruce la Guacara Taina estaba cada vez más cerca de la Italia, cuando llegue y doble la última curva que ya se veía la meta con toda la gente, mis ojos enfocaron lo único que quería ver en ese momento, la pantalla que marcaba el tiempo de llegada, para mi sorpresa fue como una inyección de adrenalina, nunca habia visto algo tan hermoso despues de mi primer sueldo en mi primer trabajo, no lo podía creer 22 minutos y contando marcaba la pantalla, ósea que estaba a 400 metros de llegar y lo haría por debajo de los 25 minutos.

Quizás pensaras que si no me hubiese detenido hago mejor tiempo, yo creo que fue diferente, el hecho de detenerme a recoger el celular y ver mis posibilidades en peligro fue la motivación para sacar lo mejor de mi…

Prodigy – Smack my bitch up me acompaño en la llegada...
durooo

Cruce la meta sin pena y sin gloria y de 470 corredores pase en la posicion 54 y el reloj marcaba 23 minutos 27 segundos...

Lo Logre :D

Pasen buenas.